La Ricerca Migliore e Più Rapida! Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi principali per mettere massa e forza nella parte superiore del tronco (soprattutto nei dorsali e sulle braccia). Contrariamente a quello che si crede lavora comunque anche il gran pettorale ed il tricipite (leggi l’articolo in basso).
Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra. In inglese le trazioni alla sbarra assumono dei nomi diversi in base alla variante: si parla di pull-up nella versione a presa prona (piano frontale), mentre assume il nome di chin-up la variante a presa supina (piano sagittale). Tuttavia richiedono un buon livello di forza muscolare. In questo articolo vedremo come sviluppare la forza necessaria per eseguire la vostra prima trazione alla sbarra con forma corretta! Impara il modo migliore eseguire le trazioni alla sbarra , più di consigli nel nostro tutorial per trasformare le tue trazioni alla sbarra.
Tonifica i tuoi muscoli con una sbarra per trazioni. Per mantenere una corretta forma fisica, allenando i muscoli del busto e delle braccia, non è necessario iscriverti in palestra. Puoi ottenere ottimi risultati anche a casa, utilizzando degli appositi strumenti per il fitness come la sbarra per trazioni. Il programma “trazioni ” è un tipo di allenamento che Ti permetterà di sviluppare la muscolatura e di incrementare la Tua forza eseguendo questo tipo di esercizio.
La maggioranza delle persone non è in grado di eseguire trazioni , e quasi nessuno è capace di farne più di 15. Guarda i video con tredici varianti delle trazioni alla sbarra Se proverete ad eseguirle vi accorgerete come le trazioni a presa supinata sono più semplici e come quelle a presa prona richiedono maggior concentrazione sulla tecnica e maggiore forza. Uno degli esercizi che maggiormente rappresentano forza ed atleticità sono le trazioni alla sbarra , usate in molteplici sport, e di fondamentale importanza per bodybuilders e tutti quelli che vogliono diventare più forti e muscolosi.
Per fare le trazioni alla sbarra serve tanta forza e coordinazione. Gli esercizi preparativi ti aiutano ad eseguire le prime trazioni. Allenamenti regolari sono la chiave per il successo. Anche le donne possono imparare a fare le trazioni.
Ai tuoi muscoli servono proteine per rafforzarsi. Esistono diversi tipi di sbarra per allenarsi a casa. Si tratta, soprattutto per i principianti, della versione più facile da eseguire. La sbarra va afferrata facendo in modo che i pollici siano rivolti verso di voi.
Questo tipo di presa risulta più comoda, il bicipite è in grado di spingere meglio, e nel complesso l’esercizio è più fattibile. Sbarra trazioni in vendita: scopri subito migliaia di annunci di privati e aziende e trova quello che cerchi su Subito. Trazioni alla sbarra supina. La trazione alla sbarra è il movimento effettuato dalla posizione di completo abbandono del corpo a quella in cui il nostro mento si trova all’altezza della sbarra stessa.
Successivamente, ci abbassiamo fino a raddrizzare completamente le braccia. Durante la trazione utilizziamo unicamente le braccia. Il resto del corpo dovrà rimanere. Potete scoprire tutta la gamma di abbigliamento sportivo e attrezzatura nella nostra selezione Materiale bodybuilding.
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Informazioni chiare e consigli degli esperti, tutto direttamente da casa vostra. Scopri la Magia del Fai-Da-Te Facile! Questa è la tecnica corretta di esecuzione delle trazioni inverse alla sbarra. Uno dei principali vantaggi offerti da questo esercizio è l’ampiezza del movimento. Innanzitutto partiamo dalle fondamenta.
La chiave di tutto il movimento è il grande dorsale. Durante una trazione , il muscolo può contrarsi, addursi o intraruotare. Tutto dipende dalla tipologia di trazione eseguita.
Si, ne esistono diversi tipi. Visita eBay per trovare una vasta selezione di sbarra trazione. Tantissime volte mi è stato chiesto come riuscire in questa impresa. Proprio per questo ho preparato un programma di mesi con cui arrivare a questo traguardo.
I muscoli coinvolti in questo movimento sono molteplici, anche se vengono generalmente indicati grande dorsale, grande rotondo, e bicipite brachiale. Trova una vasta selezione di Barre di trazione per allenamento di resistenza e pesi a prezzi vantaggiosi su eBay. Scegli la consegna gratis per riparmiare di più.
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