Esercizi di ginnastica artistica

Diventare atleti di ginnastica artistica è il sogno di moltissime ragazze di ogni età, ma non tutti purtroppo hanno la capacità e il talento per poter eccellere in questa disciplina. La ginnastica artistica infatti prevede allenamenti costanti, movimenti eleganti e una grande forza fisica. Questo sport prevede inoltre tanti esercizi , e per svolgerli bene occorre allenarsi molto e possedere.

Iniziamo spiegando in breve cos’è la ginnastica artistica , questo sport molto frequentato negli ultimi anni dai giovani di tutto il mondo si diffonde molto velocemente grazie anche alle ginnaste famose su MTV le ginnaste vite parallele. Allenamento di ginnastica artistica (training artistic gymnastics) Massimo Petris. Riassunto di ore di allenamento. In questa guida, vi spiegherò, passo dopo passo, come fare gli allenamenti di ginnastica artistica a casa vostra.

Skip navigation Sign in. Sarete in grado di svolgere alcuni esercizi , che vi permetteranno di restare costantemente in allenamento oppure di cominciare ad amare questa disciplina che potrà regalarvi sicuramente delle emozioni uniche. Ginnastica artistica femminile Appunto che riporta, brevemente, la descrizione di esercizi di ginnastica artistica femminile: corpo libero, trave, parallele e volteggio.

In questo corso di ACROBATICA DI BASE PER PRINCIPIANTI imparerai passo a passo come fare alcune ACROBAZIE FACILI da casa. Ginnastica Artistica Femminile Il programma è rivolto alle ginnaste delle categorie Allieve, Juniores e Seniores suddivise per fasce di età. Sono previste gare a carattere Individuale e di Squadra (Campionati di Serie D). Questa attività si basa su doti quali la forza, la coordinazione, la destrezza, l’equilibrio, la velocità, la scioltezza e il senso del ritmo. Grazie alle nostre lezioni base potrai imparare a. Gli attrezzi della ginnastica artistica femminile sono: volteggio, parallele asimmetriche, trave, corpo libero.

Londra, sempre assieme, ci incantavamo davanti agli esercizi perfetti. Ma non è che non litighiamo mai. Anzi, lo facciamo spesso.

Molto apprezzata per le coreografie anche complesse richiede grande coordinazione, velocità e forza muscolare. L’atleta di tale disciplina, il ginnasta, è dotato di forza e di velocità, mobilità articolare, e deve sostenere un allenamento molto intenso soprattutto da bambino e adolescente per perfezionare i numerosissimi elementi di coordinazione. COMPETIZIONI A) GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE E FEMMINILE A. Dovete sapere che una serie di esercizi a terra e in piedi, possono preparare non solo i vostri legamenti, ma anche i vostri muscoli. La componente artistica , nella ginnastica , consente un recupero fisiologico fra gli esercizi e li rende, al contempo, esteticamente più validi.

Le Ginnaste professioniste spesso possono soffrire di diverse tipologie di lesioni al tendine d’Achille, localizzato subito sopra il tallone questo tendine viene posto stress dai ripetuti salti ed atterraggi. Le andature artistiche devono comunque sottostare alle stesse regole della ginnastica ed ai criteri di tenuta del corpo e di allineamento. Gli atleti eseguono esercizi a corpo libero e agli attrezzi specifici. Esercizi di riscaldamento. Comincia con una camminata sul posto, alza le ginocchia come se stessi marciando e aumenta la velocità.

Poi procedi con il salto della corda. Quindi, per evitare tutto ciò è meglio. Nel caso in cui non avessi a disposizione una corda, puoi sempre simulare l’ esercizio. Come capire se la tua postura non è corretta?

Facile, pensa a tutte le posizioni scorrette che prendi ogni giorno mentre sei seduto sulla scrivania, in macchina, mentre sei fermo in attesa o porti dei carichi nel modo sbagliato. Gara a squadre ( esercizio collettivo con accompagnamento musicale) Tutte le gare prevedono diversi programmi di partecipazione, in funzione della preparazione delle ginnaste. I programmi tecnici sono quelli definiti dalla commissione nazionale. Si parla di sport olimpionici nel caso di discipline come la ritmica e l’ artistica , ma anche dell’attività fisica che si realizza a scuola o con gli esercizi a casa. Il termine ginnastica fa riferimento a molteplici tipi di attività.

La ginnastica ritmica, a differenza della ginnastica artistica , è uno sport olimpico esclusivamente femminile e prevede solo esercizi a corpo libero, compiuti sempre con accompagnamento musicale, da eseguirsi però con l’ausilio dei cosiddetti “piccoli attrezzi”: la palla, il nastro, le clavette, la fune ed il cerchio. Pilates per una schiena forte ed un atteggiamento sano. Nella ginnastica posturale, invece, la respirazione addominale facilita i muscoli a rilassarsi e di conseguenza ad allungarsi.

In realtà, la ginnastica artistica è suddivisa in maschile e femminile, non solo per la tipologia di esercizi ma anche per le diverse caratteristiche messe in risalto dagli stessi: la forza e la coordinazione per gli.