Trazioni alla sbarra

Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi principali per mettere massa e forza nella parte superiore del tronco (soprattutto nei dorsali e sulle braccia). Contrariamente a quello che si crede lavora comunque anche il gran pettorale ed il tricipite (leggi l’articolo in basso). Tonifica i tuoi muscoli con una sbarra per trazioni. Per mantenere una corretta forma fisica, allenando i muscoli del busto e delle braccia, non è necessario iscriverti in palestra.

Puoi ottenere ottimi risultati anche a casa, utilizzando degli appositi strumenti per il fitness come la sbarra per trazioni. Il programma “trazioni ” è un tipo di allenamento che Ti permetterà di sviluppare la muscolatura e di incrementare la Tua forza eseguendo questo tipo di esercizio.

La maggioranza delle persone non è in grado di eseguire trazioni , e quasi nessuno è capace di farne più di 15. Guarda i video con tredici varianti delle trazioni alla sbarra Se proverete ad eseguirle vi accorgerete come le trazioni a presa supinata sono più semplici e come quelle a presa prona richiedono maggior concentrazione sulla tecnica e maggiore forza. Se vuoi diventare un drago a fare trazioni alla sbarra non puoi fare questo errore! In questo articolo ti darò le indicazioni fondamentali per iniziare ad eseguire le trazioni facilitate alla sbarra e quelle più difficili con sovraccarico, i muscoli coinvolti nel movimento, i benefici e gli errori da evitare.

Scopri la selezione di barre per trazioni per potenziare il tuo corpo durante gli allenamenti di bodybuilding e cross training. Ricorda, il reso è GRATUITO! Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra.

In inglese le trazioni alla sbarra assumono dei nomi diversi in base alla variante: si parla di pull-up nella versione a presa prona (piano frontale), mentre assume il nome di chin-up la variante a presa supina (piano sagittale).

Per fare le trazioni alla sbarra serve tanta forza e coordinazione. Gli esercizi preparativi ti aiutano ad eseguire le prime trazioni. Allenamenti regolari sono la chiave per il successo. Anche le donne possono imparare a fare le trazioni. Esistono diversi tipi di sbarra per allenarsi a casa.

Ai tuoi muscoli servono proteine per rafforzarsi. Schiena, i Dorsali, i Bicipiti, il Trapezio, gli Erettori Spinali, l’Addome (ebbene sì) molti altri micro-muscoli. Uno degli esercizi che maggiormente rappresentano forza ed atleticità sono le trazioni alla sbarra , usate in molteplici sport, e di fondamentale importanza per bodybuilders e tutti quelli che vogliono diventare più forti e muscolosi. Questa è la tecnica corretta di esecuzione delle trazioni inverse alla sbarra.

Uno dei principali vantaggi offerti da questo esercizio è l’ampiezza del movimento. Confronta prezzi e modelli di Sbarre per trazioni - Shopalike ti offre la possibilità di vedere e confrontare gli ultimi tren colori e modelli per tutti gli sport. Iniziare a fare trazioni alla sbarra senza un’adeguata preparazione è praticamente impossibile. Con questo esercizio bisogna cercare di sollevare tutta la massa corporea: un peso importante soprattutto per chi non è abituato.

Le trazioni presa inversa sono una famosa variante di trazioni alla sbarra i cui muscoli coinvolti sono il gran dorsale e il muscolo bicipite brachiale. Trazioni alla sbarra per principianti. In particolare quest’ultimo è enormemente più attivo in questa variante di trazioni che nelle trazioni a presa prona.

Si tratta, soprattutto per i principianti, della versione più facile da eseguire. La sbarra va afferrata facendo in modo che i pollici siano rivolti verso di voi.

Questo tipo di presa risulta più comoda, il bicipite è in grado di spingere meglio, e nel complesso l’esercizio è più fattibile. Non richiedono particolari attrezzature, eccezion fatta per. Visita eBay per trovare una vasta selezione di barra trazioni.

Come ho detto, eseguire delle trazioni alla sbarra è molto impegnativo: la cosa più facile da fare è semplificare l’esercizio, eseguendo delle trazioni alla sbarra semplici, utilizzando un aiuto. Scopri le migliori offerte, subito a casa, in tutta sicurezza. Scopri come eseguire correttamente le trazioni alla sbarra , i muscoli coinvolti, quante volte a settimana fare le trazioni , quante farne e quali sono gli errori da non fare. Ecco un programma per migliorare il numero di trazioni fatte.

Tale pratica consente di allenare una buona varietà di muscoli senza necessariamente ricorrere a macchinari o pesi. Il peso massimo che una sbarra per trazioni può sostenere varia da modello a modello. Lascia che ti dica subito una cosa: sei arrivato nel sito giusto per te! Questi muscoli sono spesso simbolo di buoni condizioni fisiche – se puoi fare una trazione alla sbarra a.