Esercizi che si possono fare a casa

Mantenersi in forma è un impegno, da conciliare con lavoro e famiglia ma basta scuse! Uno dei maggiori vantaggi di fare esercizi addominali è che possono essere eseguiti a casa. Se volete una pancia scolpita e piatta, tutto ciò che serve è sapere quali sono i migliori esercizi per gli addominali da fare in casa. Allenarsi in casa è possibile e si può fare anche senza attrezzi e solo con alcuni semplici esercizi a corpo libero.

Il bodyweight, ovvero l’allenamento senza l’uso di pesi o sovraccarichi, è infatti un ottimo modo per aumentare la forza e il tono muscolare sfruttando il solo peso del corpo.

Gli esercizi pilates si possono svolgere in palestra, ma anche a casa. Non è, infatti, necessario recarsi in una palestra per svolgerli al meglio. Si possono fare con la palla, su un tappetino, ma non solo. Il pilates è utilissimo perché è pieno di benefici. Ecco alcuni esempi nel dettaglio.

Come Allenarsi a Casa con i Manubri. In alcuni casi, allenarsi a casa è molto più comodo che farlo in una palestra affollata e maleodorante.

Se anche tu la pensi così, acquista dei manubri e prova questi esercizi per bicipiti, tricipiti, sp. Per questo motivo è utile prima fare degli altri esercizi , ad esempio la ginnastica Hipopressiva. Ma se il tempo per andare in palestra manca? Per non rinunciare al proprio benessere ci si può mantenere allenati anche a casa. Cervicale: gli esercizi da fare a casa.

Questi esercizi da fare a casa possono attenuare o far passare il dolore al collo e alle cervicali. Molto importante: non forzare mai le posizioni e scegli una sedia con lo schienale alto in modo da avere sempre la schiena dritta, ma rilassata. Ci sono abbastanza esercizi per pettorali da fare usando solo il peso corporeo che possono aiutarti a ottenere un torace tonico e una parte superiore del corpo in forma. Fate questi dieci esercizi da fare a casa per minuti al giorno e vi assicuriamo risultati da urlo. Per modificare il fisico e restare in forma non serve necessariamente andare in palestra o praticare sport specifici.

Ci sono molti esercizi a corpo libero da fare a casa che possono appunto aiutarci a star bene e scolpire il corpo. Utilizzano il proprio peso corporeo come sovraccarico e possiamo trovarne di facili come difficili. Forse non lo sapete, ma esistono molti esercizi di pilates da fare in casa , senza bisogno di palestra, nè di istruttori. E si possono fare in qualunque momento. Non tutti hanno la disponibilità economica né il tempo di andare in palestra tutti i giorni e, a volte, nemmeno qualche giorno alla settimana.

Certamente sarà necessario un tappetino da fitness.

E come attrezzi, per eseguire gli esercizi della gallery, saranno previsti: kettlebell, fitball e palla medica. Questi attrezzi si possono acquistare ormai in tutti i negozi di articoli sportivi. Sfoglia la gallery per scoprire quali esercizi funzionali praticare a casa.

E i migliori esercizi da fare in casa ? Dolori alle spalle o al collo o alla schiena si possono infatti prevedere ed è importante prenderli in considerazione soprattutto per coloro che per. Sii creativo ed aggiungi degli esercizi di forza utilizzando ciò che la tua casa ha da offrirti. Se non hai molto spazio sul pavimento, usa la parete per fare degli squat.

Utilizza una palla fitness per fare le flessioni o rinforzare il busto, con una sedia potrai eseguire dei triceps dips.