Come allenarsi in casa

Hai mai pensato di poter aumentare la tua massa muscolare e la tua forza senza toccare né un peso né un bilanciere? Può sembrare strano ma non sono il primo a dirti una cosa del genere. Il bodyweight, ovvero l’allenamento senza l’uso di pesi o sovraccarichi, è infatti un ottimo modo per aumentare la forza e il tono muscolare sfruttando il solo peso del corpo.

Ciao, io mi alleno regolarmente a casa. L’errore più comune su cui si incorre quando si decide di allenarsi in autonomia, è quello di improvvisarsi. Niente di più sbagliato: il pericolo di traumi e strappi muscolari infatti, è sempre dietro l’angolo.

Allenarsi a casa : cose da fare o sapere prima di cominciare. Sempre più spesso la domanda che mi rivolgono i miei clienti è: “posso allenarmi a casa ed ottenere gli stessi risultati che ottengo in palestra? La risposta è sempre la stessa: “CERTO, basta sapere cosa fare, come farlo e quando farlo”.

Diffidate da quei super-macchinari tutto fare che si vendono nei grandi magazzini a prezzi. Un programma di allenamento semplice ed efficace per chi vuole finalmente trasformare l’attività fisica in un’abitudine, da svolgersi anche a casa. Scommetto un abbonamento in palestra che almeno uno dei tuoi buoni propositi per quest’anno riguarda la tua forma fisica. Molti di noi desiderano, in un modo o nell’altro, rimettersi in forma. Con i giusti esercizi ti rimetti in forma senza dover pianificare i workout in palestra e, detto sinceramente, si ottengono ottimi risultati anche senza utilizzare i macchinari.

Vediamo pro e contro di questa soluzione.

Tra i maggiori vantaggi derivanti dalla scelta di allenarsi in casa vi è quello di risparmiare molto tempo, visto che viene eliminato quello necessario agli spostamenti. Come allenarsi a casa se gli spazi sono più piccoli. Se invece lo spazio in casa è decisamente più modesto, cioè se non avete a disposizione un’intera stanza da riempire con panche e cyclette, il consiglio è pensare ad altri attrezzi. L’importante è stare attenti a non farmi male.

In alcuni casi, allenarsi a casa è molto più comodo che farlo in una palestra affollata e maleodorante. Se anche tu la pensi così, acquista dei manubri e prova questi esercizi per bicipiti, tricipiti, sp. Per fare movimento non è necessario iscriversi in palestra, si può dimagrire e tonificarsi con pratiche aerobiche, di allungamento e potenziamento muscolare semplici e veloci anche a casa. Più tonica e snella in esercizi. Grazie a un semplice telo da bagno, che ti assicura un workout efficace e completo.

La palestra non piace a tutti, ma questo non implica il rinuncia completamente all’attività fisica. Una valida alternativa alla palestra è allenarsi a casa in maniera pratica, comoda e low-cost. Tuttavia, ci sono alcune cose che non devono assolutamente mancare per allenarsi in casa. Una delle cose che preoccupa la maggior parte delle persone è la mancanza di tempo per allenarsi.

Infatti, ci sono tanti esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti tranquillamente nello spazio del vostro soggiorno,. Come mettersi in forma con minuti al giorno a casa propria. Abbinate anche un buon piano alimentare.

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In questa infografica abbiamo selezionato diverse tipologie di esercizi a corpo libero per allenarsi a casa suddividendoli per ciascuna stanza. Ti puoi allenare anche a casa senza dover spendere troppo. Puoi comprare qualche piccolo attrezzo o usare solo il tuo peso corporeo per il workout. Con il programma giusto per allenarsi a casa potete restare in forma anche nel salotto del vostro appartamento. Se il vostro obiettivo principale è tonificarvi e mantenere una perfetta forma fisica, ma non avete tempo a sufficienza per andare in palestra, potete allenarvi a casa.

C’è chi da subito frequenta la palestra e chi sceglie di allenarsi a casa. E se ne rendono conto tutte le persone che iniziano tra le mura domestiche. I cambiamenti non si notano e si lavora male.

Il tapis roulant è l’attrezzo per l’allenamento cardiovascolare più diffuso e usato. Ma sappiamo davvero come usarlo correttamente? In questo articolo-guida scopriamo i benefici del tapis roulant e come allenarsi sul treadmill a seconda del proprio livello.

Posizionati con una gamba a terra e una gamba in appoggio sulla sedia o sul divano. Inspirando piega la gamba di appoggio cercando di mantenere il busto dritto e allineato, espirando distendila. Esegui ripetizioni per tre volte.

Come avrai potuto capire dagli articoli di besty5. Ecco allora che abbiamo deciso di pubblicare un articolo su come allenarsi a casa e ottenere risultati. Scopri come allenarti a casa con questa guida pratica.